Hareketsiz yaşama karşı uzmanından yürüyüş çağrısı

Sivas Numune Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mert Ataş, düzenli yürüyüşün sağlığın korunmasındaki önemine ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Hareketsiz yaşam tarzının giderek yaygınlaştığına dikkat çeken Ataş, kişinin sağlık durumuna uygun şekilde düzenli olarak yapılan yürüyüşün kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve kemik erimesi gibi birçok sağlık sorununun riskini azaltmaya katkı sağlayabileceğini ifade etti.

Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için haftanın en az 5 günü, günde yaklaşık 30 dakika orta tempolu fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Ataş, orta tempolu yürüyüş sırasında nabız ve nefes alışverişinin bir miktar hızlanması gerektiğini belirtti.

Yürüyüş sırasında uygun ayakkabıların tercih edilmesi ve güvenli zeminlerde hareket edilmesinin önemine değinen Ataş, günlük yaşamda yapılabilecek küçük değişikliklerle fiziksel aktivitenin artırılabileceğini söyledi.

Toplu taşıma kullanırken bir veya iki durak erken inmek, asansör yerine merdiven kullanmak ve akşam yemeklerinden sonra ailece yürüyüş yapmak gibi alışkanlıkların günlük hareket miktarını artırabileceğini belirten Ataş, kas-iskelet sistemi rahatsızlığı bulunan kişilerin ise yürüyüşü hekim önerileri doğrultusunda planlaması gerektiğini ifade etti.

Uygun şekilde planlanan yürüyüşün bazı hastalarda tedavi sürecinin önemli bir parçası olabileceğini vurgulayan Ataş, “Yürüyüş, insanın kendisine verebileceği en güzel sağlık hediyelerinden biridir. Kendimize bahane değil, yürüyüş hediye edelim.” dedi.